Prečo Panvove vyniká pri cvičení panvového dna
Dobrá aplikácia má uľahčiť správne a pravidelné cvičenie a zároveň otvorene hovoriť o tom, čo technológia nedokáže.
Panvove je postavené na jednoduchej myšlienke: cvičenie panvového dna má byť zrozumiteľné, diskrétne, ľahko opakovateľné a ohľaduplné k citlivým údajom.
Vychádzame z dôveryhodných zdrojov
Vzdelávací obsah čerpá z usmernení NICE, NHS, International Continence Society a systematických prehľadov Cochrane. Tieto zdroje podporujú tréning panvového dna vo vhodných situáciách, ale zároveň zdôrazňujú potrebu správnej techniky, uvoľnenia a individuálneho vedenia.
Výskum tréningu panvového dna nedokazuje, že spotrebiteľská aplikácia dokáže stanoviť diagnózu alebo zaručiť výsledok. Panvove preto premieňa všeobecné princípy na zrozumiteľné vedenie bez medicínskych sľubov.
Navrhnuté pre pravidelnú prax
- Časovanie kontrakcie a uvoľnenia namiesto neurčitého pokynu „robte Kegelove cviky“.
- Dychové a technické pokyny podporujúce kontrolu, nie maximálne úsilie.
- Postupné a vlastné plány pre zvládnuteľný začiatok.
- Diskrétne lokálne pripomienky, pokrok, série a týždenné prehľady.
- Denník močového mechúra a PDF export, ktorý zdieľate iba vtedy, keď sa tak rozhodnete.
Štyri špecializované programy
Dýchanie a nervový systém
Vnímanie bránicového dýchania a koordinácie s panvovým dnom.
Uvoľnenie hypertonického dna
Uvoľnenie, jemné dýchanie, pohyblivosť a progresívna relaxácia namiesto silných kontrakcií.
Tréning močového mechúra
Štruktúrované behaviorálne postupy a techniky zvládania nutkania.
Vytrvalostný program
Kontrolované dlhšie zapojenie a úplné zotavenie medzi opakovaniami.
Hypertonické uvoľnenie je dôležitý rozdiel. Panvové dno môže byť napäté alebo nadmerne aktívne, nielen slabé. Názov programu však nie je diagnóza. Bolesť, pálenie, necitlivosť, tlak alebo zhoršovanie príznakov má posúdiť odborník.
Apple Watch
Po synchronizácii plánu z iPhonu môžete cvičenie sledovať na zápästí pomocou časovania a haptických pokynov. Stav cvičenia sa prenáša medzi vaším iPhonom a Apple Watch cez systémový rámec WatchConnectivity. HealthKit sa používa až po udelení príslušného povolenia.
Súkromie od návrhu
- Nie je potrebný používateľský účet.
- Ciele, história, pokrok a denník zostávajú lokálne na zariadení.
- Žiadne reklamné ani behaviorálne analytické SDK.
- Pripomienky sú lokálne notifikácie.
- Dáta nepredávame a nepoužívame na reklamu.
Kedy aplikácia nestačí
Viac sťahovania nie je vždy správna odpoveď. Odbornú pomoc vyhľadajte pri bolesti, pocite ťažoby, problémoch s vyprázdnením, krvi v moči, opakovaných infekciách alebo zhoršovaní príznakov. Individuálne vedenie je dôležité počas tehotenstva, po pôrode a po operácii panvy alebo prostaty.
Rutina, ktorá sa prispôsobí vášmu dňu
Vedené cvičenia, súkromné sledovanie pokroku a podpora Apple Watch.
Stiahnuť Panvove